からだ再生スタジオ

再発予防プログラム(4スタンスリポーズ体操、正しい姿勢と動作)

身体の正しい使い方を教えるトレーナーとして感じたことを書きます。

 

違和感や体調不良を訴えられる方に共通している3項目がございます

 

・皮膚や筋肉に柔軟性がない        

 

・姿勢が悪い(立つ・屈む・座る)

 

・同一姿勢で長時間を過ごしている

 

わたしは50代です(身長181cm/90kg)体格の良い太り気味のオッサンです

 

来店される30代、40代のお客様で私より柔軟性が高い人は滅多とおられません。

 

わたしは元体操選手でもありませんし毎日運動をしているわけでもありません

 

来店されるお客様と私の違いは何かと申しますと

 

私は2つのことを日課にしています。

 

朝起きたとき又は就寝前に4スタンスのリポーズ体操をしています。

 

もう1つは日常の姿勢を私の身体特性に合わせて作っております。

 

 

 

 

4スタンスのトレーナー資格を持っていない頃の私は

 

スポーツマッサージ、按摩、鍼灸、足つぼ、岩盤浴、漢方、病院での治療や投薬

リラクゼーションおたくのこどく、ありとあらゆることにお金を使っていました。

 

結構な金額を使っても、時間が立てば体調不良や違和感が出ました

 

治療→少し楽になる→時間が経過→痛くなる→治療 の無限ループとなり

 

お金と時間が掛かりすぎることから放置することを行った結果

 

目覚めたときに腰が固まっており起きるまでに要する時間は10分前後

 

冬場になると起き上がるだけで30分ほどかかるようになり

 

腰をかがめながら風呂へ直行、そのまま湯船に浸かり腰を温めていました

 

とある日の寒い朝、トイレに行こうと立った瞬間・・・

 

腰が抜けるような感覚と同時に・・その場に崩れ落ちました。

 

お客様に外科医がおられましたので連絡を取り診察を受けました。

 

人生初めてのMRI・・・・結果は・・・・椎間板ヘルニアです。

 

治療をしながら様子を見て悪化するようなら手術をしましょうと言われました。

 

外科医の先生とはプライベートでも仲良くしておりましたので

 

患者さんに対して言うより友達に対しての忠告をされました。

 

例としての話です。

 

10mmのものを5mmに削ってしまえば痛みは減ります。

 

ただし!10mmのときに持てた重さは5mmになったら持てなくなるよ!

 

5mmの生活に変える必要が出ることは覚悟して下さい!

 

 

そんな私でしたが

 

手術は受けておりません。

 

1日5〜10分のリポーズ体操と日常生活における正しい姿勢を行なうことで

 

現在違和感も無く、再発もせず普段の生活を取り戻しました。

 

 

 

4スタンスレッスン、クラブ調整を1人で運営しておりますので

予約なしでの御来店は対応できませんこと何卒ご理解願います

 

出張レッスンの際は電話に出ることが出来ません。

その際は時間をあけて再度おかけ直し又はネット予約で対応願います

 

 

 

 

当日のご予約はお電話でお願いいたします